Как избавиться от сонливости, 13 простых советов.

Сонливость - это, как и бессонница, расплата современного человека за неправильный образ жизни, перегрузки на работе, стрессы, усталость и неправильное питание.
С научной точки зрения, сонли­вость - это расстройство сна, сопро­вождающееся постоянным или перио­дическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна.
Причины сонливости разнообраз­ны.
Это основной симптом таких забо­леваний, как нарколепсия, синдром апноэ во сне, нервно-психиатрических заболеваний.
Сонливость может быть признаком патологии эндокринной или сердечно-сосудистой системы.
А также сонливость - частый побочный эффект от некоторых лекарств.
Если сонливость стала особенно сильно до­саждать - это веский повод обратить­ся к врачу.
Среди будничных и самых распро­страненных причин сонливости - не­достаток солнечного света, от которого мы сильнее всего страдаем осенью и зимой, хроническая усталость, де- фицит сна, психологические причины, ореди которых скука, стресс и жизнен­ные неприятности.
Справиться с сонливостью вполне под силу каждому.
Вот несколько простых советов, которые помогут  избавиться от сонливости.

Как снять усталость глаз и сберечь зрение

Семьдесят процентов населения, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого - максимально отсрочить проблемы с глазами. Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением, за глазами нужно ухаживать.

ДЛЯ ЭТОГО ВАЖНО: 

1.Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами А иD.
Также в зрительных процессах прини­мают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экс­тракты, каротиноиды.
2.Правильно работать за компьютером: располагать монитор на расстоянии

Чем можно заняться вместе с детьми

Детство - время, когда ребенку кажется,  что родители знают все на свете и всесильны, когда мир новый и все - в первый раз.Что именно важно делать вместе с ребенком, чтобы детство ему запомнилось лучше? 

СТРОИТЬ ПЛАНЫ 

Совместное обсуждение будущего важно для малыша и развития его талантов. 

Планы ребенка на будущую жизнь  и профессию будут постоянно меняться, и чем больше вы будете с ним обсуждать, почему он хочет стать космонавтом//актером//королем/